Le Handfit est une pratique collective de 45min à 1h proposant une activité physique adaptée et aménagée à chaque participant. Une séance se décompose en 5 phases complémentaires entre elles :
1/ HAND ROLL : temps d’automassage permettannt l’échauffement musculaire, le relachement, la souplesse et le gain d’amplitude.
2/ HAND BALANCE : succession de petits jeux collectifs ou individuels avec ou sans matériel afin de stimuler la proprioception et de solliciter la coordination.
L’ensemble des exercices proposés, jouant sur la variété des articulations (des chevilles aux épaules) dans des situations d’instabilité croissante favoriseront la prévention des chutes et des accidents de la vie et l’améliortion de la coordination motrice.
3/ CARDIOPOWER : travail musculaire global combinat des séquences d’intensité élevée couplés à des périodes de récupération.
4/ HANDJOY : situations jouées, variées et évolutives, adaptées et aménagées agissant sur la motricité, coordination motrice, l’équilibre, la dépense énergétique, …
5/ COOLDOWN : temps de retour au calme, récupération guidée, relaxation de l’organisme pour clôturer la séance.
